Bättre hälsa med rätt andning

Vill du förstå hur din andning påverkar kroppen, stressnivåer, energi och återhämtning? I den här utbildningen får du lära dig mer om andningens funktion och får praktiska tekniker som du kan använda för att skapa större medvetenhet, lugn och fokus i vardagen.

Om utbildningen

Kursen ger dig kunskap om andningens anatomi och fysiologi och hur andningen samspelar med kroppen och nervsystemet. Du får bland annat lära dig mer om diafragmans funktion, syreomsättning och sambandet mellan andning och kroppens pH balans.

En stor del av utbildningen handlar om hur medveten andning kan användas i samband med stress och återhämtning. Du får lära dig olika andningstekniker och får en förståelse för andningens koppling till bland annat vagusnerven, hjärtfrekvensvariation och kroppens stressreaktioner.

Kursen behandlar också sambandet mellan andning, energi och mental skärpa. Du får utforska hur andningen kan användas för att stärka närvaro och fokus samt hur den kan fungera som ett stöd vid förändringar och känslomässiga utmaningar.

Även andningens betydelse för kommunikation, relationer, aktivt lyssnande, acceptans och personlig utveckling ingår. Praktiska övningar och guidade andningsövningar hjälper dig att omsätta kunskaperna i vardagen.

Upplägg

Utbildningen genomförs digitalt och omfattar cirka 15 timmars studier. Du studerar på egen hand i den takt som passar dig och kan använda dator, läsplatta eller mobiltelefon.

Kursen innehåller inspelade föreläsningar, videomaterial, textmaterial, bilder och övningsuppgifter. Du har tillgång till kursmaterialet under ett år och kan få support under studietiden.

Vem vänder sig utbildningen till?

Kursen passar dig som vill lära dig mer om andning och hur medvetna andningstekniker kan användas i vardagen.

Du väljer själv studietakt och kan kombinera utbildningen med arbete eller andra aktiviteter.

Inga förkunskaper krävs.

Efter utbildningen

Efter kursen har du fått ökad förståelse för hur andningen samspelar med kropp och sinne och hur den kan kopplas till stress, energi, återhämtning och känslomässig balans.

Du har även fått praktiska andningstekniker och verktyg för att utveckla en mer medveten andningsrutin och använda andningen som stöd för fokus, närvaro och välbefinnande.

Efter genomförd utbildning kan du ladda ner ett diplom.

Mer information

För mer information om utbildningen, klicka på “kontakta utbildaren” för att ställa en fråga eller visa ditt intresse.