Hållbart arbetsliv Jämför

Hållbart arbetsliv

Under den här tvådagarsutbildningen lär du dig förebyggande metoder för att få en arbetsplats och en arbetssituation som är hållbar på lång sikt.

Denna utbildning är av förebyggande karaktär och syftar till att ge medarbetare och ledare viktig kunskap för att balansera krav och prestationer i vardagen, med fokus på att främja hälsa, arbetsglädje och motivation. Under utbildningen kommer du att lära dig om stress och dess mekanismer, samt hur du kan hantera den när den uppstår och minska dess frekvens genom förändrade beteenden. Efter avslutad utbildning kommer deltagarna att ha ökad förståelse för stress och tillgång till konkreta verktyg och modeller för att skapa ett hållbart arbetsliv. Tillsammans med en personlig handlingsplan kommer detta att utrusta dig för att leva ett balanserat liv både inom och utanför arbetsplatsen.

Mål med kursen

• Öka medvetenheten och kunskap om stress och återhämtning.
• Minska den upplevda stressnivån på arbetsplatsen genom individuella beteendeförändringar.
• Få praktiska stresshanteringsverktyg att använda i vardagen.
• Öka den psykologiska tryggheten på arbetsplatsen

För vem passar denna kurs

• Vill minska den upplevda stressnivån på arbetsplatsen antingen du är ledare, HR.-person eller medarbetare.
• Vill få praktiska stresshanteringsverktyg i vardagen
• Själv känner av stress, överbelastning eller utmattning

Innehåll

• Grundläggande teori om stress, hur hjärnan fungerar
• Balans och hållbar hög prestation – positiv och negativ stress. När blir stressen skadlig och hur märker jag det? Identifiera dina stressbeteenden som t ex multitasking och bråttombeteenden
• Beteendets ABC och motivation till beteendeförändring
• Verktyg för bättre struktur och balans.
• Energigalset – om energireglering och återhämtning
• Den resilienta zonen – att reglera utifrån de olika känslo- och motivationssystemen
• Öka ditt fokus med uppmärksamhets- och fokusträning, mindfulnesstrategier
• Agera vs. Reagera
• Det hållbara livshjulet – att gå i värderad riktning vad gäller arbete, hälsa, relationer och fritid. Om motivation, drivkraft och meningsfullhet.
• Om självmedkänsla, prestationsbaserad självkänsla, perfektionism och stress
• Sund självhävdelse, gränssättning och assertiva beteenden
• Psykologisk trygghet – skapa trygghet och lärande. Hur påverkar mitt beteende andra?
• Handlingsplan och vidmakthållande