Distansutbildning till Diplomerad SLH Återhämtningscoach® Jämför

Distansutbildning till Diplomerad SLH Återhämtningscoach®

Diplomerad SLH Återhämtningscoach

Din livsstil påverkar hur du mår – varje dag. Hur du äter, rör dig och tar hand om dig själv avgör hur du hanterar stress, bemöter utmaningar och finner balans i livet. Visste du att en ohälsosam livsstil i sig kan leda till utmattning?

När du ger kroppen näringsrik mat bygger du grunden för återhämtning och förnyelse. Rörelse hjälper till att skapa viktiga hormoner och signalsubstanser som får både kropp och sinne att må bättre. Men ingen av dessa delar fungerar optimalt utan självkänsla — för det är först när vi känner vårt eget värde som vi verkligen vill ta hand om oss själva.

Därför bygger vår utbildning på tre hörnstenar: kost, rörelse och självkänsla. Tillsammans skapar de en hållbar väg till återhämtning, balans och inre styrka.

Är det din tur att hitta tillbaka till dig själv?

Några av de positiva effekter du får av en god självkänsla

• Du känner att du är värdefull och värd den omtanke som en hälsosam livsstil innebär.
• Du kan föra din egen talan i olika sammanhang eftersom du vet att din åsikt är lika viktig som andras.
• Du sätter gränser och säger nej eftersom du tar hand om dig själv och inte längre gör saker du inte vill eller orkar.
• Du känner dina egna behov och ser till att uppfylla dessa eftersom din goda hälsa är en förutsättning för att du ska orka hjälpa andra.
• En god självkänsla ger dig mer energi och glädje eftersom du kan känna att du är bra precis som du är i sociala sammanhang och du vet att du är ledaren i ditt liv.
• Med en god självkänsla kan du medvetet styra ditt eget liv, det ger en känsla av styrka, glädje och hälsosam kontroll.

Några av de positiva effekter du får av hälsosam kost

• Ditt blodsocker blir jämnare över dagen och du slipper stunder av orkeslöshet.
• Kroppen kan förnya dina celler och reparera skador i vävnader. Att möjliggöra kroppens egen reparationsförmåga främjar återhämtningen och ger dig snabbare tillfrisknad.
• Du slipper vitaminbrister och de symptom som brister orsakar. Istället för att kämpa med brister kan kroppen istället arbeta proaktivt.
• Förbättrar sömnen – hälsosam kost ger dig goda förutsättningar för att kroppens egna sömnsystem ska fungera.
• En hälsosam kost ger dig mer energi och glädje eftersom det hjälper kroppen att producera de hormoner och signalsubstanser som kroppen behöver.
• En god kost hjälper dig att lära känna din kropp och det främjar din egen förmåga att känna in vad kroppen behöver för att må bra.

Några av de positiva effekter du får av träning & rörelse

• Ökad rörlighet – träning frisätter spänningar i dina leder och mjukar upp dina muskler.
• Bättre andning – Ditt syreupptag ökar vilket också medför att mer syre når dina muskler. Med mer syre i musklerna blir de starkare och mindre stela.
• Ökad mental och fysisk hälsa – Toxiner frigörs från dina muskler vid träning vilket underlättar för immunförsvaret att stå emot infektioner.
• Förbättrar sömnen – Rörelse frisätter lugnande hormoner och reducerar mängden stresshormoner som lagras i kroppen. Du får även lättare för att balansera produktionen av stresshormonet kortisol som kan orsaka sömnsvårigheter när det är ur balans.
• Stärker immunförsvaret – Genom utrensning av slaggprodukter, ökat upptag av näringsämnen och övningar som hjälper din kropp att bli starkare och piggare som en aktiv del av din motståndskraft.
• Främjar koncentrationen – När du är i medveten närvaro under träningen så tränar du koncentrationen eftersom du hela tiden är i kontakt med kropp, själ och sinne. Koncentration är som en muskel som du behöver träna för att den ska stärkas.

Vill du veta mer?

Gå gärna in på vår hemsida för med information eller kontakta oss genom en intresseanmälan här på studier.se – Vi återkopplar inom kort via mail eller telefon och du kan be om mer information eller få svar på dina frågor.